20 6 tyg

[...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie na rekord Witam, chcialbym zrobic sobie dwa ostatnie cykle sterydowe. Pierwszy krotki 4 tyg on: 1-4: Test Prop 100mg ED /front 300 mg/ drugi dzien 200 mg 1-4: Meta 50mg ED 1-4: Tren 75mg ED 1-4: Arimidex 1-1,5mg ED 1-4: T3 25mg ED Nastepnie 4 tyg off, I w [...]

[...] tej pory zawsze coś robię, choć dopiero od kwietnia tego roku jest to w miarę regularne. W kwietniu kupiłam karnet na siłownię i chodzę tam przynajmniej 5 razy w tygodniu, miałam przerwę w lipcu, bo zmieniałam pracę, wyjeżdżałam (blabla, trochę obowiązki, trochę wymówki). W sierpniu znów kupiłam karnet i ćwiczę. Problem polega na tym, [...]

Cześć, pytałem się wcześniej w temacie FAKE o prawdziwość clomidu od Anfarm. W tym tygodniu skombinuje nowy, ale póki co polece ten i założe że działa (musiałbym mieć niezłego pecha żeby trafić na wyj**kę, ale i tak lepiej dmuchać na zimno). Odblok po: deca 300 mg/tyg - 14 tyg test enan 450mg/tyg - 16 tyg. minelo 4 tyg od odstawienia deki i dwa [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: Obwód klatki piersiowej Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy w tyg siatkówka. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sport,trening w domu Stosowane wcześniej [...]

Witam. Na samym wstępie się przedstawię. Mam na imię Tomek, mam 19 lat i mieszkam w Warszawie. Od kilku lat trenuję piłkę nożną, oprócz tego ćwiczę siłowo 3 razy w tyg. w domu (mięśnie brzucha + ćwiczenia ze sztangielkami, ekspanderem). Naprawdę wszystko jest w miarę ok, jakby nie mój brzuch. Trenuje go od kilku lat i mięśnie brzucha są naprawdę [...]

[...] temat VLCD http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=463549.msg6864127#msg6864127 można debatować i krzyczeć jakie jest złe, ale moje drugie podejście do tej diety i w 3 tygodnie jestem wstanie zrobić więcej niż w 6 tyg na HC. Na IF też dużo osób krzyczało, a obecnie nawet ma swój dział na SFD, coś o tym świadczy. Szybkie wycinki są [...]

[...] obiad (mięso, surówki, warzywa na parze, jajko sadzone itp) + mulitwitamina. Przez cały dzień staram się dużo wody niegazowanej pic. Dietę z Herbalife stosuje ok 3 tyg i spadło mi kilka kg :- ) W międzyczasie będę pilnie przeglądał Wasze forum i postaram się sam ułożyć odpowiednią dietę, którą oczywiście dam do oceny. Ew może ktoś mi [...]

[...] Wznosy sztangielek bokiem 5 serii 8-15 powtórzeń Triceps: 1 ćwiczenie 3-4 serie 8-15 powtórzeń SOBOTA BRZUCH + TABATA/KOMPLEKSY SZTANGOWE NIEDZIELA OFF Łydki co 2-3 x w tyg Wariant 2 PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5 serii 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą typu 2 serie 8-12 powtórzeń Przyciąganie linki [...]

[...] bez przerwy(o ile sie akurat uda, jak sie nie udaje (co sie najczesciej zdarza), to z przerwami po 5s, wtedy kazda seria do oporu az dojde do 100 powtorzen), dwa razy w tyg. Prosze o pomoc z lydkami. Barki - jest sens robic tyle cwiczen na jednej sesji? Wrzucam duze zestawienie moich zdjec w ponizszym linku, zeby mozna bylo zweryfikowac [...]

[...] , czy powinienem czuc dzialanie cloma obserwujac jadra ? nie czuje zeby byly one znacznie wieksze i nie czuje zadnego bolu ktory mial by swiadczyc ze dzialaja , jestem po 2 tyg na hcg 1000 iu e2d i teraz clom , 3 dni po 200mg teraz po 50mg , czy juz powinienem poczuc pozytywne efekty , chodzi mi o libido itd. drugie pytanie dotyczy cyklu jestem [...]

[...] 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d 36-xx enan 250 625mg tydzien 36-45 tyg 625mg aktualnie od 45- xx 500mg tyd, w przyszlym tyg zmniejszam do 300mg 36-43 10 40ed 8.TRENING: split redukcja 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] to co w poniedziałem poniedziałek:to co we wtorek itd. Nie robie nigdy większej przerwy niż 1 dzień na regeneracje. Wyjątkiem są tylko okresy roztrenowania, raz na jakies 8 tygodni robie tydzien lekki, czyli 2 treningi w tygodniu. Nóg nie ćwicze, ze względu na problemy zdrowotne związane z uprawianiem innego sportu w przeszłości. W kolejnych [...]

To moja pierwsza redukcja w zyciu. Staż 8 miesięcy przemyślanych treningów z dietą. Jestem właśnie po 7 tygodniowym cyklu treningów siłowego trójboju (trening SZYMKOWIAKA). po tym treningu 4 tygodnie objętosciowe treningi robiłem w sferze 14-8 powtórzeń. Waga 82 wzrost 170 Trening dzielony, 3 dni w tyg. Po każdym siłowym trening crossfitowy, [...]

[...] Adam + 3 kaps Gold Omega Przed snem MZB Olimp W dni nie treningowe obcinam bcaa. Trenuję siłowo 4xtydz, 2-3x aeroby. Plan dietetyczny stosuję od 27.09.2010, czyli pełne 2 tyg. Moje odczucia: - bardzo dobre wysypianie się - bardzo dobre skupienie w pracy - dużo energii - zero spadków mocy na treningach. Dokładam bez problemów do podstawowych [...]

Witam, na początku moje dane : 26 lat 180 cm 82,5 kg Praca siedząca Siłowania 4-5 razy w tyg trening siłowy + 40 min areoby Dieta low carb day: 1. -260g białek jaj - 30g płatki górskie - 20 g żurawina - 10g mąki kokosowej - 100g jogurtu naturalnego 2. - Warzywa na patelnie - Wafle ryżowe 30g 3szt - Kurczak 150g [...]

Witam wszystkich a wiec zwracam sie do calej ekipy Trec Teamu(głownie do fachowcow) o pomoc w rozpisce mojego treningu ktory w sumie stosuje od tyg lecz nie wiem czy nie jest tego za duzo/malo? Głownie sobie załozylem lekka wycinke z piorytetem na ramiona bo przeważnie zawsze lecialem na duzych obciazeniach , warto cos zmienic. Co do treningu [...]

[...] założyć dziennik co by ktoś mądry w trudnych momentach mi doradził, wsparł itp. :-) Odżywiam się wg Waszych wskazówek ok. 1,5 msc. Na początku było to jedzenie na oko, po 2 tygodniach zaczęłam liczyć kalorie. Z racji tego, że niestety mam bogatą przeszłość dietetyczną ustaliłam sobie limit 1700 kcal B 130/ W 130/ reszta tłuszcz. Co za paradoks, [...]

Cel diety - przybranie na wadze, nie jakies konkretne, moze byc powolne ale chodzi o dobra jakosciowo mase. zapotrzebowanie ~2350kcal Waga 70kg Ektomorfik Trening silowy 3x w tyg, basen 4/5x w tyg, bieganie 3x w tyg. I Posilek: platki owsiane 80g kefir 250g oliwa z oliwek 4g orzechy wloskie 10g ser bialy chudy 20g [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie max -martwy ciąg:j/w -przysiad:j/m Na cyklu jestem od maja 2013,bilem mniej wiecej tak meta 20 mg ed 1-7 tyg enan 250 mg e5d 12 tyg wino tab 20 mg ed przez okolo 7 tyg Pierwsze hcg bilem po okolo 7 tyg cyklu 2x 2500 potem juz co tydzien 700 zrobilem 2 miechy mostu na suscie [...]

[...] oliwa, kawałki kurczaka 20.30 Ser twarogowy chudy 1 (140gram) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 (370g) Zażywane suplementy: DYMA BURN XTREME poźniej Tight extreme Mój tygodniowy trening: 1.) 7.00-14.00 5x w tyg. PRACA FIZYCZNA 2.) około 17.00 5x w tyg. BASEN = 1 GODZ 3.) 18.00-20.00 lub 19.00-21.00 3-4x w tyg KOSZ/PIłKA NOŻNA/SIATA = 2 [...]